Aujourd’hui, il est fréquent de voir des personnes confrontées à des émotions négatives. Le stress, l’anxiété, la colère ou encore la tristesse en font partie. Ces sentiments peuvent être causés par divers facteurs comme les pressions professionnelles, les problèmes de santé, les conflits relationnels et autres. Heureusement, il existe une méthode thérapeutique qui permet de se libérer de ces émotions négatives de manière efficace : l’EFT.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’eft (emotional freedom techniques) est une méthode thérapeutique qui se base sur la médecine traditionnelle chinoise et la psychologie. Cette technique associe la stimulation de certains points d’acupuncture à la verbalisation de pensées, de souvenirs ou d’émotions. L’objectif est de favoriser la libération des blocages énergétiques responsables des émotions négatives.
Il s’agit d’une méthode douce, non invasive et sans effets secondaires. Elle permet de travailler sur les causes émotionnelles de certains troubles physiques ou psychologiques. Cette technique se concentre sur les émotions négatives pour les libérer et retrouver un équilibre émotionnel et énergétique.
L’EFT est une technique thérapeutique relativement récente, développée dans les années 1990 par Gary craig. Elle consiste à tapoter lentement sur les points d’acupuncture situés sur les méridiens d’énergie du corps. Avec ce moyen, il est possible de rééquilibrer les flux énergétiques dans le corps et de libérer les émotions impures.
Comment fonctionne l’EFT ?
L’EFT fonctionne sur le principe que toutes les émotions négatives sont liées à des blocages énergétiques dans le corps. Ces blocages peuvent être causés par des expériences traumatisantes, des pensées négatives, des croyances limitantes ou des émotions refoulées.
En stimulant certains points d’acupuncture, l’EFT permet de réduire l’impact émotionnel de ces blocages et de les libérer. Les points d’acupuncture stimulés lors de l’EFT sont situés sur le visage, le haut du corps et les mains. En tapotant lentement sur les méridiens tout en se concentrant sur le problème émotionnel, l’EFT permet de libérer les sentiments négatifs. Durant le processus, la phrase peut intervenir pour accentuer l’impact du traitement, notamment lorsqu’elle (la phrase est positive).
Quels sont les bienfaits de l’EFT ?
L’EFT (ou emotinal freedom techniques)est une méthode thérapeutique efficace favorisant la libération des émotions négatives. Avec cette technique de Gary Craig, il est possible de réduire efficacement le stress, l’anxiété, la peur, la tristesse et autres. En libérant les blocages énergétiques qui en sont responsables, l’EFT permet de retrouver un équilibre émotionnel et énergétique.
Cette méthode peut également être utilisée pour soulager les douleurs physiques, les phobies, les addictions, les troubles alimentaires et d’autres problèmes de santé. En pratiquant régulièrement l’EFT, il est possible d’améliorer sa santé émotionnelle et physique de manière efficace.
Cette technique peut aider à améliorer la qualité du sommeil, à réduire les symptômes de stress post-traumatique et à améliorer la confiance en soi. De plus, cette méthode peut être pratiquée en toute autonomie. Cela permet à chacun de travailler sur ses propres problèmes émotionnels avec entrain, sans avoir besoin d’un praticien.
L’EFT est un moyen qui peut être utilisé par des personnes de tous âges, y compris les enfants, les adolescents et les personnes âgées. Il est pareillement compatible avec d’autres formes de thérapies comme la psychothérapie et la méditation. Il peut être pratiqué en complément de ces approches pour renforcer leurs effets thérapeutiques.
Comment pratiquer l’EFT ?
La pratique de l’EFT est assez simple et peut être effectuée durant une séance en quelques étapes :
- Identifier le problème émotionnel à travailler : il est indispensable de cibler le problème émotionnel précis que l’on souhaite travailler. Il peut s’agir de stress, d’anxiété, de peur, de colère, de tristesse ou de tout autre sentiment négatif.
- Évaluer l’intensité du problème : avant de commencer à pratiquer l’EFT, il convient de mesurer l’intensité du problème émotionnel sur une échelle de 0 à 10. Cela permettra de mesurer l’efficacité de la pratique.
- Se concentrer sur le problème : tout en tapotant doucement sur les points d’acupuncture, il est nécessaire de se concentrer sur le problème émotionnel. Cela permettra de libérer les blocages énergétiques responsables de l’émotion négative.
- Répéter la pratique : il est recommandé de répéter la pratique de l’EFT plusieurs fois par jour, en fonction de l’intensité de l’émotion négative. Au fil des répétitions, l’intensité du problème devrait diminuer.
- Évaluer l’efficacité de la pratique : après chaque séance, il faudra évaluer l’efficacité de la méthode en mesurant à nouveau l’intensité de la difficulté émotionnelle.
Il convient de noter que la pratique de l’EFT peut nécessiter l’aide d’un praticien pour les problèmes émotionnels les plus complexes. Cependant, la méthode peut être pratiquée de manière autonome pour se libérer des émotions négatives plus simples.